Fitnesz és testformálás

Több mint 23 ezren futottak eddig a T-Home Vivicittán. Vasárnap újabb nevezési csúcs dőlhet meg.

Április 10-én kerül sor a tavasz legnagyobb szabadidős sporteseményére, a 26. T-Home Vivicittá Városvédő Futásra a Városligetben, az 56-osok terén.

A testépítők egyik legnagyobb mumusa a „sérülés”. Rettegnek tőle, hiszen hosszú hónapokra visszavetheti a fejlődést. Íme, néhány hasznos tanács, hogyan kerüld el, hogy lesérülj kedvenc sportod űzése közben.

A miosztatint legjobban úgy lehet leírni, mint renegát proteint. Egy olyan, ami kedvét leli abban, hogy ellenkezőjét csinálja, mint a többi protein. Nem építi az izmokat, hanem elpusztítja. Itt elolvashatod, hogy miként minimalizálhatod a pusztító erejét ennek a kikerülhetetlen izomgyilkosnak, ami mellékterméke minden egyes edzésnek.

Változás várható a hazai testépítő-vezetés élén. Információink szerint az új elnök új lendületet adhat a sportágnak.

Mindenki készen áll egy erőt próbáló lábedzésre? Micsoda? A tömeg fintorog? Ezzel a hozzáállással soha nem növelsz izomtömeget! Hogy is mondják? Indulj meg előre, vagy inkább menj haza!

A testépítők mindenhol a világon ragaszkodnak bizonyos ételekhez. Pontosabban, ezek az ételek leginkább a csirke, a barna rizs és a tonhal. Mindannyian nagyszerű izomépítő cuccok, de ha túl gyakran megragadunk ugyanannál az ételnél, bizony egy idő után komolyan megcsömörlünk, és az egész egy kiadós zabálásba torkollik egy gyorsétteremben, ami igencsak távolivá teszi az áhított bordás, szálkás hasizmokat.

Egy hónap múlva, március 17-én rajtol Siófokról a 4. BSI Balaton és FélBalaton Szupermaraton, ezzel elkezdődik a Budapest Sportiroda-BSI futószezonja.

Fitnesz és testformálás rovatunk mai cikkéből kiderül, hogy testépítők számára hasznos-e a futás, valamint szó esik az egyik legfontosabb vitaminról.

Több mint fél ezren vették birtokba vasárnap azt a kőbányai bányát, ahol egy extrém, föld alatti kerékpárversennyel indult a McDonald’s BringaMánia idei programsorozata. A nem mindennapi rendezvény hangulatát fokozta, hogy a Vakond futamon résztvevők közül többen farsangi jelmezbe öltözve tekerték körbe a bányát.

Ha a lehető legintenzívebb fejlődésre, nagy és formás izmokra vágysz, és szeretnéd maximálisan kihasználni genetikai adottságaidat, kerüld el az alábbi 5 tévhitet, és fogadd meg a tanácsokat. Hidd el, a hatás nem marad el!

A tengerentúlon páratlan sikerrel futó Életünk napjai című sorozat sztárja, Alison Sweeney kutyáját is egészséges életre neveli.

Javítsd a tüdőd kapacitását tai chi légzésgyakorlatokkal. Ha a véred tele van oxigénnel, a szíved, a tüdőd és az izmaid optimális hatékonysággal működnek, ezért az edzés alatt és után is úgy érzed, hogy tele vagy energiával.

Ha a C-vitamin természetes forrásait keressük, elsőként mindenkinek a citrusfélék, főként a narancs ugrik be. Pedig létezik egy olyan alternatíva, amely messze meghaladja a déligyümölcsökben fellelhető mennyiséget.

A sok utazás megzavarhatja az étkezési programodat, de ha előre gondolkozol, könnyen legyőzheted ezt a problémát.

Az vagy, amit eszel! Hányszor hallottad már ezt? Amikor arról van szó, hogyan nézel ki, akkor ez nagyon érvényes kijelentés. Egyél „rosszat” és rosszul fogsz kinézni. Egyél fánkot és úgy fogsz kinézni, mint egy fánk. Puha, sima és nyúlós - pontosan olyan, amilyennek nem szeretnénk, hogy a testünk legyen. Ha naponta nehéz súlyokkal dolgozod szét magad azért, hogy sziklakemény izmokat építs, akkor olyannak is akarod látni azokat - gránitból faragottnak. Nem puha, alak nélküli masszát akarsz.

Egy hordozható fitneszterem. Bármikor és bárhol előkaphatod, és máris indulhat az edzés. Szinte megunhatatlan. Fejleszti az izomzatot, felpörgeti az anyagcserét és jól megizzaszt. Horváth Évát a Trx-ről faggattuk.

Van valami nagyon megkapó abban, ha valakinek V-alakú háta van. Ez alapvetően azoknak a masszív izmoknak a fejlesztése során alakul ki, amit széles hátizomnak hívnak. Ezek a hátizmok elölről és oldalról is láthatóak.

Fitnesz és testformálás rovatunk mai cikkében kiderül, hogy melyik zabot kell vásárolnunk ahhoz, hogy elegendő mennyiségű rostot kaphasson szervezetünk, valamint szó esik a víz fontosságáról és azt is megtudhatjuk, hogy mi a jó alvás receptje.